ホルモンとダイエット③

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です！！

今日はホルモンとダイエット③についてお話ししていきます✨

GLP-1
分泌されると、食欲が抑制されるホルモン。
食物繊維を食べる量が多いほど効果的。
ベジタブルファーストがすすめられる理由はお腹がいっぱいになるだけでなく、野菜を食べることでGLP-1の分泌が促進されることで満腹感が得られるため。
粉状になっている食物繊維（イヌリン等）
の他、各野菜ジュースやトマトジュースにも食物繊維は含まれているので、出先などで固形物からの摂取が難しい場合は代用するのも◎

野菜や食物繊維を摂る以外にも低酸素の環境下でGLP-1は分泌すると言われており、山登りや強度の高い筋トレを行ったあとにあまり空腹を感じないのはこのホルモンの影響と言える。

次回食事編につづく！！

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