皆様こんにちは。
来週あたりファスティングをしようか悩んでます。
美脚トレーナーまどかです。
いきなりですが
ダイエットにおいて間食って
とっても大事な事なんです。
ちなみにZONEの食事管理では
間食をおすすめしてます。
空腹時間が長く
お腹が空いた状態で食事を摂ると
吸収率が高くなってしまうためです。
なのでZONEトレーナー陣もこまめに
間食をしております！
どんなものを食べてるかご紹介
していきたいと思いまーす(*^^*)
トレーナーの間食してるもの
プロテインクリスプ
まずはわたくし高尾まどかの間食は
プロテインクリスプ。
コンビニなどにもプロテインバーが
たくさん販売されてますが
お値段が少々高いのと
ものによってはかなり
じっとりしてる食感・・。
キャラメルでもないのに
歯に引っ付く・・。笑
マッスルトレーナーの伊吹君に
おすすめ聞いてみると
これウマいっすよ！(ドヤっ)
と教えてくれたので
アマゾンで注文しました。
一個がかなり大きいのですが
12個入りで3000円くらい！
お得！！
コンビニのプロテインバーは
このサイズの三分の二で
一本300円くらいなので
ほんとにお得でしたー！！
気になる成分は
タンパク質 20g
糖質 2g
カロリー 230cal
おおおっ！！
これは素晴らしい！
色んな味があるのですが
塩タフィープレッツェル味が
とても美味しいです(^^♪
無塩アーモンド
見えにくいですがアーモンドかじってます。
コンディショニングトレーナー脇本君です。
アーモンドボーイ初登場です！！
彼は美容健康オタクで
オメガ3のオイルを朝晩のんだり
毎日手作りのお弁当だったり
意識高い系男子なのです。
(見習わなければいかん・・・。)
そんな脇本君の間食はアーモンド！
アーモンドは美人のおやつとも呼ばれていて
美肌効果
便秘解消
肥満を防ぐ
効果があります。
ビタミンEがたっぷり入り
レタスの約9倍の食物繊維に
アーモンドの油分は
血糖値の上昇を抑制させる
効果があるのです！
人の食事の満足度は
脂質の量にかなり影響されます。
アーモンドは良質な油分を
たくさん含んでるので
お腹の満たされ度もばっちしで
ダイエット中の方にはほんとおすすめです。
ダイエット中の方は
無塩のアーモンドにしましょう！
スーパーでも薬局でもコンビニでも
色んな所で売ってまっせー！！
納豆・豆腐
こちらは谷口店長愛用の間食。
納豆・豆腐です！
愛らしいアイドルスマイルですね！
三代目J soul brothersの岩ちゃんに
似ていると評判です。
私は毎日の様に見ているので
そうかな・・？と思ってるのですが
皆さんはどう思われますか？
話は戻って最強の間食ですよね！
だいたいの方は小腹が空いたなと思って
デスクで納豆なんか食べてたら
周りの方がドン引きですよね。！
引き出しから納豆出てきたぞ！？
と周りもビックリ！
芦屋ZONEでは受け入れられてます。
においは凄いですが・・笑
なので現実的ではないと思いますが
とっても健康的でいいんですよ！
血栓を溶かす
血糖値の上昇を抑える
アンチエイジング
骨粗しょう症予防
等たくさんの効果があるんです！
豆腐に関しては
肥満予防
美肌効果
血圧上昇抑制
老化防止
等があげられます。
健康効果がめちゃくちゃ高いですね！
会社や出先では難しくても
自宅にいるときは
この二つぜひお試しあれです！
チキンプロテインバー
マッスルトレーナー伊吹君の
愛用間食チキンプロテインバーです。
ていうか腕太っ！！！笑
チキンバーよりも顔よりも
腕の太さに目が行く・・笑
伊吹君は大会に向け
ただいま脂質制限真っ最中なので
脂質の低いささみをおやつとして食べています。
このチキンバーの良いところは
何といってもタンパク質の多さですね！
一本当たり11g入っており
写真のものは二本入りです。
コンビニ等に売ってて
手軽に買えるし色んな味があって
飽きにくいんです！
ささみの良いところは
罪悪感を持たずに食べれて
お肉を食べてる満足感もある所ですね！
シンプルで食べやすくて最高！
oikosヨーグルト
こちらキューティー美尻大山トレーナーは
(どんな名前！戦隊ものかっ！！！)
オイコスヨーグルト！
彼女も今年大会に出場するため
食事制限中なのです。
この商品は
低カロリー高たんぱくなヨーグルトです。
ボディメイクされてる方なら
一度は間食として食べられた事
あるのではないでしょうか。
色んな味があって
プレーン・イチゴ・ブルーベリー
ピンクグレープフルーツ等あります。
カロリーとタンパク質の事を考えるなら
プレーンの無糖味がおすすめです。
プレーン 無糖味
タンパク質 11.7g
糖質 3.8g
エネルギー 69cal
カロリー低っ！！
タンパク質多っ！て感じです。
水分少なめでギリシャヨーグルト
みたいな味わいなので
結構濃厚な味わいで
満足感あります。
こちらもコンビニ・スーパーに
沢山置いてますよ～(*^^*)
まとめ
トレーナー五名の間食品を
ご紹介してみました。
伊吹・大山トレーナーは
大会に向け体を絞るため
脂質の低いものを
谷口店長は体への健康を考えて
病気予防になるものを食べたり
皆それぞれ自分に必要なものを
間食品にしてますね。
お腹が空いたから
何かを食べるだけでなく
足りていないなと思う栄養素を
間食時に食べてあげることも重要ですので
そういった部分も意識してみてください！
