ローファットダイエットの方法

皆様こんにちは。

ハッスル系ボイスでお馴染み

美脚トレーナーまどかです。

本日は少し前にお話しした

ローファットについて

もう少し詳しくお話しを。

前回の記事→ローファットダイエットのメリット・デメリット

ローファットダイエットの

やり方を簡単に説明すると

目標カロリーを計算する

１日の摂取カロリーに対して

タンパク質は体重の２倍

脂質は１０～２０％に設定。

残ったカロリーで炭水化物を摂取。

炭水化物はできるだけ

低GI値のもを選び

タンパク質は脂質の少ない

肉や魚などを優先的に摂る。

この方法を行えば

間違いなくダイエットは

成功します！

先ほどお話しした通り

タンパク質を体重１㎏あたり

２g摂取し脂質は

１０～２０％に制限するのは

なぜかというと

筋肉量を維持しながら

摂取カロリーを減らしつつ

減量することが可能だからです。

結果としては

筋肉量を落とさずに

体脂肪を減らす

事が可能になるのが

ローファットダイエットです。

次回は

ローファットダイエットに

おすすめ食材のご紹介です(^^♪