皆様こんにちは。
ハッスル系ボイスでお馴染み
美脚トレーナーまどかです。
本日は少し前にお話しした
ローファットについて
もう少し詳しくお話しを。
前回の記事→ローファットダイエットのメリット・デメリット
ローファットダイエットの
やり方を簡単に説明すると
目標カロリーを計算する
1日の摂取カロリーに対して
タンパク質は体重の2倍
脂質は10~20%に設定。
残ったカロリーで炭水化物を摂取。
炭水化物はできるだけ
低GI値のもを選び
タンパク質は脂質の少ない
肉や魚などを優先的に摂る。
この方法を行えば
間違いなくダイエットは
成功します!
先ほどお話しした通り
タンパク質を体重1㎏あたり
2g摂取し脂質は
10~20%に制限するのは
なぜかというと
筋肉量を維持しながら
摂取カロリーを減らしつつ
減量することが可能だからです。
結果としては
筋肉量を落とさずに
体脂肪を減らす
事が可能になるのが
ローファットダイエットです。
次回は
ローファットダイエットに
おすすめ食材のご紹介です(^^♪