お風呂やサウナに入っても代謝はあがらない

皆さんこんにちは

アスリートよりアスリートの谷口です。

 

 

最近ますます寒くなってきているので、体調管理にはお気をつけてくださいね。

 

こんな寒い時期は、長風呂して代謝をあげたいですよねー。。

と思っているそこのあなた。

それは大きな間違いです。

 

なぜ間違いなのか??

 

結論から申しますと、外から身体を温めても代謝は上がりません。

 

 

お風呂やサウナなどに長時間入って汗を流すと

 

「なんとなくやせそう」

「代謝が上がった気がする」

 

と思う人はすくなくありません。

 

でも、じつはそれは大きな間違いです。

 

外部からの熱で汗が出るのは、

体の危機管理能力によって、

体の表面の温度を下げるためです。

 

むしろ、サウナやホットヨガを週に90分以上行う人は

総じて代謝がよくありません。

 

まず身体から水分が抜けて脱水状態にになるため

水分が70%を占める筋肉の動きが悪くなって

筋肉量も減ります。

 

そうすると基礎代謝や消費エネルギーがどんどん低下していってしまうのです。

 

ウォーキングやランニングなどで適度に体を動かし

筋肉がつくり出した熱によって汗をかけば

エネルギーはきちんと消費されます。

 

逆にどんなに外から身体を温めたとしても、エネルギーは一切消費されず

基礎代謝もまったく上がらないのです。

 

お風呂に入ることも大事ですが、まずはしっかり鍛えて

体の中から改善していくようにしましょう!!

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プライベートジムZONE こなぴー

プライベートジムZONE

プライベートフィットネスジムZONEオーナー
学生時代に黒帯取得、体内年齢25歳が自慢の一児の母。
家族の次に、運動、漫画、ゲーム、映画、松本人志氏が好き。

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