皆さんこんにちは
アスリートよりアスリートの谷口です。
最近ますます寒くなってきているので、体調管理にはお気をつけてくださいね。
こんな寒い時期は、長風呂して代謝をあげたいですよねー。。
と思っているそこのあなた。
それは大きな間違いです。
なぜ間違いなのか？？
結論から申しますと、外から身体を温めても代謝は上がりません。
お風呂やサウナなどに長時間入って汗を流すと
「なんとなくやせそう」
「代謝が上がった気がする」
と思う人はすくなくありません。
でも、じつはそれは大きな間違いです。
外部からの熱で汗が出るのは、
体の危機管理能力によって、
体の表面の温度を下げるためです。
むしろ、サウナやホットヨガを週に90分以上行う人は
総じて代謝がよくありません。
まず身体から水分が抜けて脱水状態にになるため
水分が70%を占める筋肉の動きが悪くなって
筋肉量も減ります。
そうすると基礎代謝や消費エネルギーがどんどん低下していってしまうのです。
ウォーキングやランニングなどで適度に体を動かし
筋肉がつくり出した熱によって汗をかけば
エネルギーはきちんと消費されます。
逆にどんなに外から身体を温めたとしても、エネルギーは一切消費されず
基礎代謝もまったく上がらないのです。
お風呂に入ることも大事ですが、まずはしっかり鍛えて
体の中から改善していくようにしましょう！！
